减肥工具：软尺，体重记，小饭碗一个，汤勺一个，筷子一双，小刀一把，绳子或呼啦圈一个。
基本要求：每天1.5L水，分五次吃。早餐前，，中餐前，中餐后，晚餐前，晚上。
食品清单：
水果类：除荔枝，榴莲以外的各种水果。
主食类：各式粥，面，米粉，全麦面包，全麦饼干，麦片
蔬菜类：各式蔬菜（可清炒）
饮料类：脱脂牛奶，黑咖啡，红茶不加汤，柠檬水，红塘水，蜂蜜水（女女暂时想不到了，大家可以帮忙提供吧），蔬菜汤也算进去吧
把小饭碗装满，就是一份了。按照这个分量吃
每天一份饮料，一份水果，一份蔬菜，一份主食，一份点心。加起来总共五份咯。
简单说的吃法就是：
早餐：一份水果 一份饮料
中餐：一份主食 一份蔬菜
4点左右：一份点心（就是把你想吃的，但是又容易长胖的食物放到下午茶时间吃。然后晚上就不能再吃东西了。）
有决心的MM也可以把点心换成别的四种之一咯，效果更加明显。FIGHTING！
刚讲了喝水，吃饭，再来就是五份运动了。
参照喝水的时间来，利用手边的绳子和呼啦圈进行每次15分钟的短期运动，其实原地跑步效果也不错。五个时间点是：早餐前，早餐和中餐之间，中餐前，中餐和晚餐之间。晚餐以后。
注意吃饭以后半小时内不要做剧烈运动，但需要站立半小时。
这大概是倾尽女女一点可怜的脑细胞想出来的哟，绝对独创。下边再加句俗的：如有雷同纯属巧合咯。
有兼顾到节食和运动，也有考虑到是否容易坚持拉。特地加入了下午的点心时间。
至于能不能瘦，我觉得有几点原理拉。
原理一：饭前喝水，增加了饱腹感。
原理二：饭后站立半小时，不让脂肪囤积。
原理三：运动时间看起来是缩短了，但其实加起来也超过了1个小时。另外女女的五份法还是以节食为主的。运动只是为了保持一个基本的代谢率，不让以后越来越难减的。
原理四：控制住了分量，但也兼顾了营养。
原理五：下午茶时间的点心热量摄入，据说这个时间段会比较不容易转化为脂肪。但不是可考。只是看过资料然后记下来了。说什么英国下午茶时间这个传统是有科学依据之类的。如果找到相关资料也欢迎告诉女女拉。
只是女女现在想出来了，并不能马上的去实践它。因为回到家有部分是不能自主拉。回到学校我一定马上试试。然后再告诉大家效果。如果心动的姐妹们，试了以后也要告诉女女到底好不好咯。谢谢了。
自己猜测大概会有一个月5到10斤的效果吧。能够加大运动量的就更好了。
这个是新想的。回学校了以后很想尝试一下。
但开始过午为主了。