夏天到了，你是否还在为怎样遮盖粗粗的手臂而发愁呢？不用担心，学会下面的四个招式就能纤细你的手臂了。
以下动作依个人情况做2组，每组10到15次。
1、俯身提壶：首先使两脚成前后分开，身体往前倾，手扶在椅背上，注意不要弓背，另一手握重物，也可以是任意一瓶未开启的饮料。手臂自然下垂，屈肘，慢慢的把饮料瓶提起直至肘与肩同高，再慢慢降低恢复刚开始时的状态。
2、坐姿屈肘上举：端坐在椅子上，收腹、挺胸、深呼吸，手中也可以如1握一瓶未开盖的饮料。在动作开始的时候两臂要屈肘，肘部要和肩的高度一致，呼气时慢慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，在吸气德时候在慢慢恢复刚开始时的状态。
3、坐姿臂屈伸：如图双手放在椅子前端，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑整个身体的重量，呼气的时候慢慢屈肘，吸气的时候同时推起身体。注意和使用的椅子要稳固一的，防止运动的时候不小心而发生意外。
4、坐姿前平举：如图一样端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中也可以握一瓶未开盖的饮料。动作起始时手放在身体的两侧，在呼气的时候从前面慢慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时候在慢慢放下至起始的状态即可。