控制饮食让你减肥很轻松。想知道怎么样才能更有效的减肥吗？那就记住下面这5点吧!
减肥的人要注意许多瘦身的小重点
许多重点是你可能忽略了 不知道的 结果你做了呜呼哀哉!功亏一柜呀!! 我不得不说 减肥真的很累人很痛苦，真的没有什么撇步就是少吃多动(很讨厌的话吧)
但是要怎么加快才是重点你说对吧!! 其实我觉得受身有成的人并没有多厉害 完全靠的是别人没有的毅力。我的个性就是这样 我平常懒懒散散的 其实超级没有意志力(意志力很薄弱的人)但是只要我真的认真想过下定决心我通常会那件事做到无可挑剔。
减肥也是我当初减肥一年多了吧!!每次都是有说没做(很糟糕)但是后来下定决心 我就一路持续了甚至我会写日记做笔记蒐集很多很多资讯 然后去评估哪些比较健康 那些是屁话。哪些是真的有用所以花花要来个小叮嚀是我之前蒐集的很多我认为正确的资讯 请你注意听喔!!
第一:为什么我小腹都瘦不下来?
先问问你是不是喜欢喝冰的呢?冰饮料含有不少热量 容易被体内所吸收 堆积在腹部或臀部。举例来说，每100cc的含糖饮料热量就约有50卡，喝了500cc的含糖饮料就等於吃了一碗饭。一杯700cc珍珠奶茶的热量等於一碗半的白饭。即使是果汁热量也不低，5颗柳橙所榨出的果汁就等於一碗饭的热量。很吓人吧!!而且除了热量之外，冰凉饮料也会降低人体的新陈代谢率， 这才是冰凉饮料让人变胖的最主要原因。
人体内需要在37度C的温暖环境下工作，而冰凉饮料与人的体温相差30度C以上，喝下冰凉饮料，胃肠道的温度就会降低，血液回圈与淋巴迴圈都变得缓慢，影响腹部回圈代谢，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪与水分容易囤积在身上，造成易胖体质。除了这些 冰饮料对妇科非常的不好!! 所以我已经不知道多久没有喝过冰饮料了 要乖乖听话喔~
第二:你喜欢吃西瓜吗?
我很爱夏天的时候把西瓜剖一半然后用汤匙挖来吃一边看电视超幸福的啦!!但是你知道吗半个西瓜产生的热量大约是680卡相当於三碗米饭水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。
第三:你以为喝绿茶就不会胖吗?
我记得我高中很爱跟我家阿芝讨论哪家的绿茶最好喝，我们都非常爱喝绿茶 一有好喝的就会到相报而且我认為绿茶一点都不会胖但是错了 大错特错!平常一瓶去711买的罐装绿茶(低糖)600ml得那种 就有一百多接近两百卡比一瓶铝罐的可乐还要高!!所以宝贝呀 要喝绿茶请喝无糖的好吗? 或是现泡的才够正点 别再喝绿茶半糖少冰啦!
第四:瘦了还是有双下巴 怎么办?
这我到很庆幸我是有下巴的人我知道很多人下巴比较短 如果肉鬆一点头往下一低 双下巴就会很明显就没有女人该有的漂亮弧度所以花花教大家很简单的紧实下巴操
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位;
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触;
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去;
4、把舌头伸到外边，儘量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下顎。
很简单吧!!你甚至可以一边打字一边做勒!! 相信我 双下巴没了 你看起来会更纤细喔~
第五:告诉你 洋葱的减肥妙招
洋葱营养价值丰富，在国外被誉为“菜中皇后”。科学测定，每百克洋葱中含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。更最重要的是，洋葱中几乎不含一点脂肪成分。
此外，洋葱中还含有前列腺素A，其是一种较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，具有降低“坏血脂”、预防血栓形成的作用。同时，前列腺素A还能对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐排泄，从而使血压下降，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约 30%的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的含量。北京大学第一医院营养部二部主任孙盟里指出，HDL被称为“好胆固醇”，有助于预防动脉粥状硬化。洋葱对心脏病患者的确是有好处，而且，生着吃效果最佳。
北京协和医院营养科副主任于康提醒大家，洋葱对心脏病患者和高脂血症患者是有益的，但单靠某种食物来达到降脂的目的并不科学，还要控制用油、配合一定的体育锻炼等。
天气很快就要热起来了，给大家推荐一个凉菜食谱——洋葱拌牛肉：
主料：熟酱牛肉一小块，洋葱半个
配料：黄瓜、青辣椒、香菜调料：面酱、白糖、味精、生抽、香油